Algunas Razones por las que los Scooters Eléctricos compartidos transformarán nuestras ciudades y salud

Nuestros núcleos urbanos, a la vez centros de comercio y cultura, son también puntos de estrangulamiento para los viajes humanos. Porciones considerables de nuestros distritos comerciales centrales se dedican a las carreteras y los carriles, pero como la mayoría de las personas que han conducido o tomado el transporte público en el centro de la ciudad saben, nunca se siente como si las carreteras permitieran que fluyera suficiente tráfico a través de ellas. Incluso dejando de lado las dificultades logísticas de la expansión de las carreteras en los centros urbanos, la “ley fundamental de la congestión vial” significa que las carreteras más o menos anchas no son la respuesta.

En su nivel más fundamental, cada desafío de transporte se enmarca en el escenario “puerta a puerta”; ¿cuál es la mejor opción de viaje de alguien para llegar desde su ubicación actual hasta su destino final? Entra en el scooter eléctrico compartido, un vehículo eléctrico ligero que promete transformar nuestras ciudades y ofrecer una alternativa inteligente a parte del desafío de transporte que tantos de nosotros enfrentamos diariamente.

Ahorro de tiempo en la primera y última milla

La mejor solución de transporte es siempre la que le lleva de puerta en puerta. Para la mayoría de los habitantes de las ciudades, sin embargo, el trayecto diario suele ser en un solo medio de transporte que los transporta la mayor parte del camino, con componentes de “primera y última milla” que implican caminar. Ejemplo: caminar hasta la parada de autobús más cercana a casa (primera milla), luego tomar el autobús, luego caminar desde la parada de autobús de destino hasta la oficina (última milla). Esto ocurre también con los coches privados, ya que los usuarios a menudo tienen que aparcar en un aparcamiento que está a cierta distancia de su destino final. El dilema que plantea First Mile/Last Mile (FMLM) es el de la eficiencia. Las distancias que son demasiado largas para caminar son también demasiado cortas para conducir o transitar. Ambas soluciones toman tiempo, ya sea caminando o esperando el próximo autobús. Aquí es donde brillan los scooters eléctricos compartidos. No tienen muelle, por lo que no es necesario que se restrinja a las áreas designadas para estacionar. Bájese del autobús, encuentre el scooter eléctrico más cercano y viaje hasta su destino final. Deje el scooter allí para su próximo cliente, que puede ser usted a su regreso a casa! El ahorro de tiempo en los viajes de la primera y la última milla en un mes podría aumentar a docenas de horas.

Plazas de aparcamiento y contaminación

Considere lo que significaría retirar los automóviles de la carretera en caso de que surjan condiciones en las que el transporte público y los scooters compartidos ofrezcan una solución competitiva para los automóviles. Esto no sólo significaría menos congestión en nuestras carreteras -especialmente en las de entrada y salida de nuestros núcleos urbanos-, sino que también reduciría la contaminación del aire y la necesidad de espacios de estacionamiento. Esto conduce a una interesante consecuencia a largo plazo: al haber menos demanda de plazas de aparcamiento, los precios bajan, lo que hace que el aparcamiento sea menos rentable, por lo que se eliminan las plazas de aparcamiento y se libera más espacio para otras promociones, como las zonas verdes. Los espacios verdes ayudan a embellecer los núcleos urbanos y a atraer a las personas a la actividad física. Esto conduce a una comunidad más sana, simplemente proporcionando una alternativa aceptable y realista a los automóviles privados en los centros urbanos.

Asequibilidad

Quizás una de las características más convincentes de los scooters compartidos es lo asequibles que son para la mayoría de la gente. No son caros de usar: $1 para desbloquear y $0.15 por minuto es la típica estructura de precios usada por Bird and Lime en los EE.UU. Un viaje promedio es sólo unos pocos dólares, lo que equivale a mucho menos que el costo de gasolina, seguro y estacionamiento si alguien usara su auto privado para ir al trabajo, incluso teniendo en cuenta los costos de usar el transporte público para la parte media del viaje. En la tienda online de Urban Future puedes conseguir patinetes electricos al mejor precio y con envío gratuito. Además, las familias que no poseen automóviles no tienen que soportar la considerable carga financiera de poseer, operar y mantener un automóvil privado. Confiar en la combinación de transporte público y scooters compartidos es, en última instancia, más fácil para el bolsillo.


Algunos Beneficios del Baile para la Salud

Desde los albores de nuestra historia, los médicos llegaron a entender que el baile puede proporcionar grandes beneficios para el metabolismo y la salud del cuerpo. A medida que pasaron los milenios, nuestro conocimiento del cuerpo humano nos dio una evidencia más concreta de los beneficios y desventajas de la danza. Como ejercicio general, el baile puede aportar muchos beneficios conocidos (como un mejor rendimiento del sistema cardiovascular, control de peso) que también se pueden producir con muchas otras formas de ejercicio. Sin embargo, el baile puede aportar muchos otros beneficios a una amplia gama de nuestro metabolismo y psicología.

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Aquí están algunos de los beneficios más notables del baile:

  • Fortalece de forma segura los huesos y los músculos sin la posibilidad de dolores articulares para los bailarines de edad avanzada.
  • Tonifica todo el cuerpo y controla el exceso de peso (alrededor de 150 calorías se pueden quemar en una sola sesión de 30 minutos de baile).
  • Los estilos de baile más exigentes pueden ser muy efectivos en el uso de todo el potencial de su cuerpo, transformándolo en una condición de primera.
  • Las diferentes cantidades de esfuerzo físico permiten que sea utilizado por bailarines de cualquier edad. Desde niños hasta niños de 100 años.
  • Proporciona una gran manera de ponerse en forma. El uso regular mejorará su resistencia, resistencia, fuerza y forma general. Con el uso regular usted mejorará la capacidad de sus pulmones, mejorará su condición cardiaca y sus músculos.
  • Bailar es un ejercicio excelente para las personas que están pasando por un proceso de rehabilitación. Comenzar con bailes fáciles puede facilitarle un entrenamiento más serio y mejorar su recuperación de varias lesiones (tales como operaciones del corazón o de las rodillas).
  • Aunque puede aportar una cantidad de ejercicio similar a la de caminar, montar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos, el baile te da la oportunidad de conocer gente nueva y mejorar tus habilidades de interacción social. Obtendrá los beneficios de una mayor confianza en sí mismo, autoestima, confianza y un menor sentimiento de aislamiento y exclusión.
  • La flexibilidad es una de las habilidades que definitivamente obtendrás si bailas regularmente. Al lograr un rango completo de movimiento corporal, usted puede ejercitar todos los músculos y articulaciones de su cuerpo.
  • Minimiza las posibilidades de osteoporosis por enfermedades óseas.
  • Aumenta la orientación espacial, el equilibrio y la visión periférica.
  • La combinación de ejercicio físico, coordinación e interacción social aumentará su funcionamiento mental y memoria, especialmente en la vejez.
  • Reduce el estrés y la frustración.
  • Reduce el riesgo de enfermedades coronarias e hipertensión.

Debido a su naturaleza física, la danza profesional puede producir lesiones muy graves. Las coreografías repetitivas, las dietas inadecuadas, los movimientos que ponen a prueba el rango de movimiento humano y el estrés pueden causar una gran variedad de lesiones. Por lo tanto, los bailarines de alto nivel se niegan a bailar en las superficies que no son tarimas de danza, regulan su dieta, ejercicio y baile de acuerdo a reglas muy estrictas. A pesar de todas las precauciones, más del 80% de todos los bailarines profesionales han recibido al menos una lesión grave durante sus carreras y el 93% de los profesores de danza fueron forzados a ocupar esa posición después de una lesión al final de su carrera.


En Qué Consiste la Dieta de la Avena

La avena es una fibra con muchos beneficios para el cuerpo humano y sobre todo nuestro sistema digestivo, además de proveernos beneficios para la salud como:

  • Un gran aporte de omega 3, la cual es una grasa favorable para el cerebro y el corazón.
  • El calcio que posee te ayuda a evitar la posibilidad de padecer osteoporosis.
  • Es bueno para el sistema nervioso central, ya que las vitaminas del complejo B presentes en ella generan un buen funcionamiento del mismo.
  • Tiene muchos aportes estéticos tanto al ingerirla, como al realizar diversas mascarillas con esta.

La avena es una de las fibras más populares en las dietas, que mejor que realizar una dieta, valga la reiteración, donde el ingrediente principal sea esta. En la comunidad científica este plan alimenticio de la avena aún no está del todo establecido y aprobado, lo que si aceptan son los grandes beneficios que esta tiene, al momento de bajar de peso, ya que es depurativo, te permite ir al baño frecuentemente y te reduce las ganas de comer, lo que es muy importante para aquellas personas que presentan ataques de ansiedad, momentos en lo que lo único que nos provoca es estar masticando algo, en caso de un episodio de este tipo, tener una barra de avena y cereales es ideal.

Muchas personas indican que la manera adecuada de realizar la dieta de la avena es únicamente ingerir una taza de esta fibra con leche descremada en cada una de las comida, en pocas palabras una semana en la cual únicamente te alimentarás con avena y leche, esto es un poco descabellado, puesto que son 7 días sin los nutrientes y proteínas que nos aportan verduras, frutas y las carnes, propiedades que necesitamos para poder tener un correcto equilibrio del cuerpo, ciertamente en esta semana la disminución del peso es notable, pero también se presentan déficits nutricionales, que se manifestarán con: dolor de cabeza, vomito, sueño excesivo, agotamiento, palidez, diarrea, mareos, entre otros.

Algunos especialistas indican que para tener una dieta “correcta” haciendo uso de esta fibra, es necesario intercalar a la avena, con otros alimentos sumamente importantes, para que no haya ningún inconveniente con la salud, además de eliminar las bebidas gaseosas, las cuales tienes grandes cantidades de azúcar.

A continuación  le mostraremos un menú que les puede servir de ejemplo para la ejecución sana y productiva de la dieta de la avena.

Menú de la dieta de la avena

Desayuno

  • Un omelet con espinacas y cebolla junto un vaso de agua de avena.
  • Un tazón de avena cocida con leche y pasas o cualquier fruta de su preferencia, puedes acompañarlo con café o té.

Almuerzo

  • Proteína de origen animal y dos acompañantes (*)
  • Alguna carne roja o blanca, pescado asado, al vapor o al horno (cocida de cualquier manera sin hacer uso excesivo del aceite).
  • Una crema de vegetales o verduras.
  • Verduras o vegetales elaborados de la manera que nos guste.
  • Ensaladas.
  • Arroz integral.

Cena

  • Muesli o granola (cereales mixtos, algunas veces acompañados de frutos secos y frutas deshidratadas) con yogurt o leche preferiblemente descremada.
  • Avena cocida con frutos secos o naturales.
  • Una taza de té.
  • Meriendas.
  • Barras de avena y frutas.
  • Frutas.
  • Frutos secos.
  • Té o café.

Es importante que sus comidas o bebidas tengan poca sal y azúcar. Se deben realizar alimentos bajos en grasa y si es posible hacer uso de aceite de origen vegetal como, oliva o coco para la cocción de los platos; la implementación de estos nos ayudarán a mantener de manera balanceada los niveles de colesterol, además de que podremos bajar de peso de manera rápida y sana.

Acompaña esta dieta de la avena con suficiente agua y ejercicio, lo cual acelerará el proceso de disminuir peso. Este plan alimenticio no tiene un límite de tiempo en su realización, ya que no te prohíbe o restringe de ningún nutriente, después de bajar los kilos que desees puedes regresar a tu vida anterior, siempre teniendo presente a la avena en tus comidas y tu hogar.


Pérdida de Peso con los Masajes Reductores

Los masajes reductores son una técnica en la cual se busca moldear al cuerpo para eliminar esos cauchitos que hombres y mujeres podemos tener en cualquier momento de nuestra vida. Los masajes tienen la capacidad de esculpir nuestro cuerpo en la forma que queramos, haciendo uso de las manos y un grupo de movimientos sincronizados que permitan realizar un cambio en nuestra masa corporal externa.

¿Cómo funcionan los masajes reductores?

Los movimientos diferentes del masaje generan que las grasas acumuladas alrededor de nuestro abdomen, brazos, piernas, glúteos y espalda, sean movilizadas o reestructuradas. Esto es posible gracias a la estimulación del sistema linfático, que nos permite eliminar toxinas y líquidos retenidos innecesariamente en nuestro cuerpo.

Estos masajes tienen efectos relajantes en nuestro cuerpo y también mejora nuestra circulación, lo cual nos ayuda a desaparecer después de al menos dos sesiones de masajes la horrible celulitis formada por grasa, líquido y toxinas agrupadas en nuestra piel.

Nosotros y nuestra piel por obvias razones nos movemos todos los días, por lo que los masajes reductores no tendrán un efecto eterno, así que si se quiere alargar los resultados, es bueno tener una dieta balanceada y realizar ejercicios.

Es importante tomar en cuenta que muchas secciones de masajes en algunas personas pueden causar hematomas debidos a los movimientos que se realizan en el cuerpo, además de que se pueden desarrollar alergias a las cremas utilizadas para estos.

¿Realmente pierdes peso con los masajes reductores?

Por si solos no generan una pérdida de peso, ya que estos hacen que la grasa en nuestros cuerpos sean removidas para cambiar nuestra apariencia física, esto puede notarse en glúteos más firmes, brazos más delgados y cintura más formada, entre otras ventajas, aunque en algunas personas los masajes generan un cambio su proceso digestivo, ya que si estas tienen inconvenientes para ir al baño, esto mejorará con la ayuda de las sesiones.

¿Los masajes reductores que hacen en los spa, se pueden realizar en casa?

Los masajes se pueden realizar en cualquier lugar, por cualquier persona que haya investigado adecuadamente sobre los movimientos, ya que la forma en la que sean ejecutados es esencial para reducir medidas.

Con un poco de crema reductora suficiente para humedecer la zona a masajear, procederás a realizar la fricción. Debes colocar tus manos abiertas agarrando cada lado de la parte masajeada del cuerpo (Derecho e izquierdo, correspondientemente), luego vas a apretar firmemente sin aruñar o ser demasiado brusco, y subirás y bajaras en esa parte.

Luego puedes con la parte externa de los dedos de la mano (los nudillos), realizar movimientos circulares de arriba abajo en la parte que estas masajeando y seguir asi durante media hora para cada parte del cuerpo. Al terminar debes dar unos pequeños golpes, sin lastimar, esto se hace para que la grasa acumulada se afloje y empiece a fluir correctamente.

Después de los masajes es importante darse un baño de agua caliente y agua fría, para que este golpe de temperatura haga que nuestra piel se ponga firme, luego de esto podemos tomar un té negro o verde para ayudar a que nuestro cuerpo deseche esa grasa y esos kilitos de más.

En conclusión los masajes reductores pueden ayudar a perder peso en las personas con problemas de estreñimiento que son beneficiadas por los movimientos implementados durante la ejecución de este masaje, aunque para otros por sí solo, esto no será suficiente, asi que acompaña esas sesiones con una dieta balanceada, 0 grasas y ejercicios que te permitan bajar de peso.


Algunos Tips para Perder Peso

Nuestra apariencia y salud son dos aspectos muy importantes a mantener en buena forma, aunque suele ser una tarea un poco complicada de realizar, ya que tenemos otras actividades, estudiamos, trabajamos, tenemos hijos, amigos y algunas veces estamos más concentrados en otras actividades que cuidarnos de cualquier enfermedad y de subir de peso.

La apariencia no es solo una cuestión de importancia para la mujer, ya que los hombres se han ido agregando poco a poco a este movimiento estético, que con el tiempo ha cambiado la manera de pensar de muchas personas, ya que lo que mostramos a las otras personas es reflejo de lo que está en nuestro interior, una cualidad que es muy requerida al momento de asistir a una entrevista de trabajo para casi cualquier cargo.

Para aquellas personas que no tienen mucho tiempo para dedicarse a su apariencia física, les tenemos una formas de perder peso de manera sencilla, no tan rápida, pero muy efectiva que cambiará nuestro metabolismo y modo de vida, para lograr tener el cuerpo y la salud que deseamos.

3 Formas de perder peso

  • Comer de manera saludable

Con esto no te digo que olvides las pizzas, helados y hamburguesas, si no tienes problemas de colesterol y triglicéridos alto, claro que los puedes ingerir, pero no lo hagas todos los días o 2 veces por semana, tu cuerpo necesita comer verduras y ensaladas que no necesariamente requieran estar bañadas en salsas. Es imperativo que en cada comida ingieras una pieza nutricional de cada grupo de la pirámide alimenticia en las proporciones adecuadas: Carne de cualquier tipo o pescado, ensalada de verduras u hortalizas, alguna fruta, alimentos ricos en fibra y sobre todo agua.

  • Realizar alguna actividad física

Es muy importante no llevar una vida sedentaria, ya que hacer un poco de ejercicio nos hará sentir bien y más livianos a la hora de realizar nuestras otras actividades diarias; si vives en una edificio puedes utilizar las escaleras para llegar a tu casa en lugar del elevador o ascensor, con esto fortalecerás tus piernas y glúteos, los cuales con el tiempo si subes dos escalones a la vez en lugar de uno por uno, hará que dichos músculos crezcan.

Haz algún ejercicio por lo menos 45 minutos de cada día, para que puedas bajar de peso más rápido, si de verdad no es lo tuyo y tu lugar de estudio queda a menos de 10 cuadras de tu casa, de regreso a ella puedes volver caminando, asi te ahorras el dinero del transporte o la gasolina de tu vehículo… si tienes bicicleta úsala, esto también te ayuda mucho. Si sales con amigos a tomar por ahí, escoge un lugar donde puedan bailar y evita consumir más de 2 tragos de alcohol, ya que la danza tiene grandes beneficios a la hora de bajar de peso y el consumo te cantidades pequeñas de alcohol ayuda a quemar calorías de tu cuerpo, pero el consumir de más genera el efecto contrario y conlleva a otros efectos negativos a tu salud.

  • Duerme más.

Está demostrado científicamente que dormir te hace rebajar un porcentaje de calorías, además que te ayuda a tener una apariencia relajada y juvenil, evitando asi las horribles ojeras. Para descansar mejor, evita estresarte antes de dormir, no veas la tv, ni duermas con ella prendida, no uses la computadora ni el celular al menos media hora antes de dormir ya que de lo contrario tu mente no podrá descansar por completo. Hazte un poco de té de menta o manzanilla antes de ir a acostarte.

Aquí tienes 3 formas que unidas pueden ser un arma infalible para bajar peso, en este artículo nadie te prohibió nada, tú puedes comer lo que desees, claro que teniendo un equilibrio. Integra a tus comidas: verduras, frutos secos, hortalizas, cereales, frutas y granos. Lleva una vida balanceada y relajada para poder lograr bajar de peso y tener una apariencia saludable.