Algunos Tips para Perder Peso

Nuestra apariencia y salud son dos aspectos muy importantes a mantener en buena forma, aunque suele ser una tarea un poco complicada de realizar, ya que tenemos otras actividades, estudiamos, trabajamos, tenemos hijos, amigos y algunas veces estamos más concentrados en otras actividades que cuidarnos de cualquier enfermedad y de subir de peso.

La apariencia no es solo una cuestión de importancia para la mujer, ya que los hombres se han ido agregando poco a poco a este movimiento estético, que con el tiempo ha cambiado la manera de pensar de muchas personas, ya que lo que mostramos a las otras personas es reflejo de lo que está en nuestro interior, una cualidad que es muy requerida al momento de asistir a una entrevista de trabajo para casi cualquier cargo.

Para aquellas personas que no tienen mucho tiempo para dedicarse a su apariencia física, les tenemos una formas de perder peso de manera sencilla, no tan rápida, pero muy efectiva que cambiará nuestro metabolismo y modo de vida, para lograr tener el cuerpo y la salud que deseamos.

3 Formas de perder peso

  • Comer de manera saludable

Con esto no te digo que olvides las pizzas, helados y hamburguesas, si no tienes problemas de colesterol y triglicéridos alto, claro que los puedes ingerir, pero no lo hagas todos los días o 2 veces por semana, tu cuerpo necesita comer verduras y ensaladas que no necesariamente requieran estar bañadas en salsas. Es imperativo que en cada comida ingieras una pieza nutricional de cada grupo de la pirámide alimenticia en las proporciones adecuadas: Carne de cualquier tipo o pescado, ensalada de verduras u hortalizas, alguna fruta, alimentos ricos en fibra y sobre todo agua.

  • Realizar alguna actividad física

Es muy importante no llevar una vida sedentaria, ya que hacer un poco de ejercicio nos hará sentir bien y más livianos a la hora de realizar nuestras otras actividades diarias; si vives en una edificio puedes utilizar las escaleras para llegar a tu casa en lugar del elevador o ascensor, con esto fortalecerás tus piernas y glúteos, los cuales con el tiempo si subes dos escalones a la vez en lugar de uno por uno, hará que dichos músculos crezcan.

Haz algún ejercicio por lo menos 45 minutos de cada día, para que puedas bajar de peso más rápido, si de verdad no es lo tuyo y tu lugar de estudio queda a menos de 10 cuadras de tu casa, de regreso a ella puedes volver caminando, asi te ahorras el dinero del transporte o la gasolina de tu vehículo… si tienes bicicleta úsala, esto también te ayuda mucho. Si sales con amigos a tomar por ahí, escoge un lugar donde puedan bailar y evita consumir más de 2 tragos de alcohol, ya que la danza tiene grandes beneficios a la hora de bajar de peso y el consumo te cantidades pequeñas de alcohol ayuda a quemar calorías de tu cuerpo, pero el consumir de más genera el efecto contrario y conlleva a otros efectos negativos a tu salud.

  • Duerme más.

Está demostrado científicamente que dormir te hace rebajar un porcentaje de calorías, además que te ayuda a tener una apariencia relajada y juvenil, evitando asi las horribles ojeras. Para descansar mejor, evita estresarte antes de dormir, no veas la tv, ni duermas con ella prendida, no uses la computadora ni el celular al menos media hora antes de dormir ya que de lo contrario tu mente no podrá descansar por completo. Hazte un poco de té de menta o manzanilla antes de ir a acostarte.

Aquí tienes 3 formas que unidas pueden ser un arma infalible para bajar peso, en este artículo nadie te prohibió nada, tú puedes comer lo que desees, claro que teniendo un equilibrio. Integra a tus comidas: verduras, frutos secos, hortalizas, cereales, frutas y granos. Lleva una vida balanceada y relajada para poder lograr bajar de peso y tener una apariencia saludable.

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